Tragedii nie ma. Musisz poprostu zwiekszyc ilosc kcal. W diecie na pewno brakuje tluszczow, wiec dodaj do posilkow: oliwe z oliwek, orzechy, pestki z dyni, mielone siemie lniane, tluste ryby, jaja, olej lniany. Zwieksz tez ilosc weglowodanow. Po wprowadzeniu zmian wklej rozpiske razem z wyliczeniami kcal i btw/kg m.c.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] odżywczych co ze 100g ryżu, trzeba zjesc około 500g ziemniaków Tłuszcze: - jajka(żółtka), -tłuste mięsa i ryby, - orzechy, -wiórki kokosowe, -oliwa z oliwek, - olej lniany, Dobrym rozwiązaniem była by dla was odżywka białkowa, zawsze to ułatwiło by to jakbyscie nie mogli zjesc posilku np porcja białka i wafle ryzowe z bananem Tanie [...]
Byłeś zamulony od węgli, nie podciagaj ich. Jeśli już to ja bym z tłuszczy dobił, ale zdrowych. Orzechy, olej lniany, oliwa z oliwek, łosoś, awokado. Ja obecnie redukcja więc węgle nisko, ale nawet na masie zbyt ich nie podniose, bo samopoczucie dużo lepsze. Do 13-tej w ogóle ich nie jem, tylko białko + tłuszcz.
[...] napisał producent xD Chodziło mi tu bardziej o ich skład. Konserwanty? Wydają się być ok. świetne źródło średnionasycocnych łancuchów. W pewnym sensie chyba nawet lepsze od oleju (nierafinowany mnóstwo wieloninasycocnych) rafinowany ( mnóstwo nasysonych, ale po dużej obróbce termicznej). Nie wiem jak powstają takie wiórki, ale to chyba jakieś [...]
a mja polecam nie wiecej niz 6 a najwyzej 6 to znaczy nie mnmiej niz 5 bo wtedy nie jest taki szybki metabolizm i oliwa moze byc ale lepszy olej lniany CARPE DIEM
Mozesz dokupic omege zma i inne przodrowtone oraz za te 60-70 dokup cos do diety np olej lniany oliwe z oliwek i dawaj do posilkow po jakies 10-15ml i zawsze dodatkowe kcal wpadna
Odejmij troche bialka i daj wiecej zdrowego tluszczu (orzechy, pestkiz dyni, czasami tlusta ryba, olej lniany, tranu mozesz tez wiecej dac jak masz kapsy mniejsze niz 1000mg). Zmieniony przez - domer w dniu 2005-07-18 11:27:34
Nie tylko jest oliwa z oliwek. Dużo lepszy jest olej lniany. No i do podbicia kalorii możesz użyć orzechów włoskich/migdałów/laskowych. Jajka możesz jeść w ciągu dnia ile raz chcesz, prócz przed/po treningu, chyba że dasz same białka. Bo nie wiadomo co w takiej szynce siedzi. Zazwyczaj syf, który na redukcji będzie mieszał we wszystkim. Szynka [...]
[...] w twoim przypadku ciśnienie proponowalbym mierzyć regularnie odstawiłbym fajki kawe itd... polecam czosnek aronie melise - dobrze regulują ciśnienie oraz kwasy omega 3 i 6 (olej lniany) , aktywność fizyczną diete niskocholesterlową ze zdrowymi tluszczami no i wizyta u laryngologa walcz z cholesterolem!! zamiast fajek pal tłuszcz!! Zmieniony [...]
"Problem w tym, że to tylko niby i nic wspólnego z prawdziwą dietą nie ma." A to niby dlaczego ( dorzucasz warzywka i masz zbilansowana diete). A dieta zawodowców na rzeźbe (piersi kurczak i olej lniany) to jest prawdziwa dieta. Pozdrawiam Andrzej.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na miasto) Tłuszcze: nie przesadzaj z ich ilością w posiłkach wysokowęglowodanowych, ale faktem jest, że są wysokokaloryczne, więc pomogą Ci zwiększyć masę. Dobre źródła: olej lniany, orzechy włoskie, oliwa z oliwek, tran, tłuste ryby morskie, siemię lniane (dobre do zaparzania i picia jeśli masz problemy z przetworzeniem dużej ilości [...]
To wino odpada , nie wiem też czy to może po prostu jakaś bakteria bo na 2 dni przeszło i znów ruszyło czyszczenie . Wiem że tren bije mocno flore bakteryjną ale przy dawkach 150mg enana e3d myślałem że jakoś strasznie nie będzie. Brałem też jakiś probiotyk ale nic nie pomógł. Na dece i boldzie sama się z czasem flora i lipidy ogarną czy coś [...]